1:1 Health Coaching in Berlin
Im 1:1 Health Coaching begleite ich Sie individuell – mit Atemtraining, funktionellem Core-Training und körperbasierter Stressbewältigung. Ziel ist es, Ihr Nervensystem zu beruhigen, den Parasympathikus zu aktivieren und alltagstaugliche Routinen für Balance, Stabilität und Resilienz zu entwickeln.
So läuft das 1:1 Coaching ab
- Vorgespräch (kostenfrei, 15 Min): Anliegen klären, Ziele definieren, Rahmen abstimmen.
- Starttermin: Anamnese, Atem- und Bewegungscheck, erste Übungen für zu Hause.
- Begleitung: Schrittweise Anpassungen, Übungsprogression, Integrationsimpulse für den Alltag.
- Follow-up: Überprüfung, Feinschliff, nachhaltige Routine festigen
Inhalte: Atem, Core & Stressreduktion
Atemtraining
Techniken zur Regulierung des Nervensystems, Vertiefung der Atmung und besseren Wahrnehmung. Sie lernen, Ihren Atem als verlässliches Werkzeug für Ruhe und Fokus einzusetzen.
Funktionelles Core-Training
Stabile, flexible Körpermitte: Übungen für Haltung, Beweglichkeit und die Zwerchfellfunktion – schonend, effektiv und an Ihr Level angepasst.
Körperbasierte Stressbewältigung
Achtsame Impulse für den Alltag: Parasympathikus aktivieren, Spannungen lösen, Herzfrequenz senken, Resilienz stärken – Schritt für Schritt, konsequent und machbar.
Wirkung: spürbare Balance & stabile Routinen
- Stressabbau und bessere Selbstregulation
- positives Einwirken auf den Blutdruck
- Haltung & Rücken: Entlastung durch funktionelle Stabilität
- Mehr Energie & Klarheit im Alltag
- Stress getriggerte Hauterkrankungen zu lindern
- Nachhaltige Gesundheit durch einfache, wirksame Routinen
Tipp: Weiterführende Basisinfos zu Stressbewältigung stellt die BZgA bereit.
Für wen ist das 1:1 Health Coaching geeignet?
- Sie möchten Stress reduzieren und innere Ruhe finden.
- Körperfunktionen und -Abläufe besser zu verstehen
- Sie wünschen Atemtraining in Berlin – individuell und fundiert.
- Sie wollen Haltung & Core stärken, schonend und effektiv.
- Sie brauchen klare, alltagstaugliche Routinen – ohne Überforderung.
Auf Wunsch lässt sich das Coaching mit Workshops oder dem Retreat am Roten Meer kombinieren.
Bereit für Ihren nächsten Schritt?
Gern kläre ich Ihre Fragen und bespreche Ihr Ziel im kurzen Vorgespräch.
Schreiben Sie mir – ich freue mich auf Sie.
FAQ – Häufige Fragen
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Ein Termin kann bereits viel bewirken. Für nachhaltige Effekte empfehle ich 3–5 Sitzungen mit begleitenden Übungen.
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Ich passe Inhalte und Intensität an Ihre Erfahrung und Ihr Ziel an.